Pełne Przysiady budują duże, silne nogi. Pełne przysiady wytwarzają dużo większy bodziec dla rozwoju dolnej części ciała, targetując m. pośladkowe, dwugłowe oraz czworogowe niż przysiady niepełne.
To tak, jakby powiedzieć, że jedzenie sprzyja otyłości. Przekonanie, że przysiady mogą zaszkodzić Twoim plecom został utrwalony przez ludzi, którzy wykonują przysiady nieprawidłowo i przez dramatycznie źle przekazywane informacje od „specjalistów”, którzy są przekonani o swojej nieomylności.
Konstruktywna krytyka zawsze spotyka się z usuwaniem komentarzy – taki klimat
Smolov to 13-tygodniowy program na poprawę przysiadów, który został opracowany przez Siergieja Smolov’a, rosyjskiego Mistrza Sportu. Został spopularyzowany przez Pavel’a Tsatsouline’a, kiedy opublikował go w magazynie w 2001 r w USA. Prognozowane przyrosty...
To dosłownie niemożliwe dla mnie, aby wyświetlić cały program w tym formacie. Każdy jeden z czterdziestu ośmiu treningów, które cechują ten program różnią się od siebie. Co mogę zaoferować to ściągnięcie dowolnego arkusza kalkulacyjnego w .xls, abyście mogli zobaczyć jak jest zbudowany ten program.
Komentarze