zamknij Informujemy, iż nasz sklep internetowy wykorzystuje technologię plików cookies a jednocześnie nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w tych plikach (tzw. „ciasteczkach”).

Edukacja

Kategorie

Najnowsze

Komentarze

  • unawocxav
    http://mewkid.net/where-is-xena/ - Amoxicillin 500mg...
  • oxiqeqosexaqa
    http://mewkid.net/where-is-xena/ - Buy Amoxicillin...
  • ojunanocm
    http://mewkid.net/where-is-xena/ - Amoxicillin...
  • linoacuda
    http://mewkid.net/where-is-xena/ - Amoxicillin 500mg...
  • JeszeEdicy
    cialis coupon code you have posted in this thread...

Najczęściej kupowane

FAQ Jak najłatwiej doznać kontuzji
FAQ Jak najłatwiej doznać kontuzji

Witam,

Otrzymuję od Was miliardy maili, wiadomości, telefonów, telegramów i depesz, w których niezmiennie piszecie:

“Czeczenie, drogi Czeczenie, jestem zaawansowanym bywalcem siłowni, chodzę na treningi 2 razy w tygodniu już 6 tygodni i ciągle czekam na moją pierwsza kontuzję. Podpowiedz mi proszę jak najłatwiej i najszybciej zaznać tego wspaniałego stanu i co zrobić żeby się rozpitolić, pozdrawiam “

Na takie listy nie mogę pozostać obojętny, przygotowałem więc dla was FAQ jak najłatwiej doznać kontuzji na siłowni!

Pytanie:

Czy rozgrzewka 5 min na orbitreku (w pasie bo nie chce poszerzyć talii) wystarczy na przygotowanie mnie do treningu?

Odpowiedź:

Oczywiście! Jeżeli poważnie myślimy o naszej kontuzji to jak najbardziej wystarczy, jeżeli jednak z jakiegoś powodu chcielibyśmy uniknąć bólu i problemów polecam poza podniesieniem temperatury ciała oraz rozruszaniem układu sercowego przygotować wasze ścięgna i powięzi do pracy poprzez lekki mix strechingu dynamicznego i statycznego oraz ewentualnie rollera.

Każda rozgrzewka powinna kończyć się 2-3 ćwiczeniami aktywacyjnymi dobranymi pod konkretną jednostkę osobową wykonującą treningi oraz ćwiczenia które będzie ta jednostka wykonywała

Pytanie:

Zależy mi na tym żeby nie przeciążać stawów, trener na siłowni polecił mi robić ćwiczenia na Shmicie żebym odciążał stawy, czy to wystarczy?

Odpowiedź:

Praca na „szmicie” jest niezgodna z biomechaniką Twojego ciała, wymusza na Tobie ruch, wprowadza siły tnące/ścinające na stawy oraz całkowicie zaburza pracę mięśni głębokich. Nie ma lepszego narzędzia w drodze do kontuzji

Pytanie:

Wiem że mój core nie działa prawidłowo więc wprowadziłem treningi na bosu żeby go wzmocnić. Wykonuję przysiady na bosu z trx, swing kettlebell na bosu i wiele innych, mimo to moje plecy dalej bolą. Myślisz że używam za małego ciężaru ? Może powinienem użyć dwóch lub trzech bosu ? Może moje bosu nie jest oryginalne i to dla tego?

Odpowiedź:

Młody kawalerze, stabilizację budujemy na stabilnym podłożu, żeby efektywnie pracować na niestabilnym podłożu musisz być już stabilny. Radzę oprzeć się o proste ćwiczenia w jak najkrótszej dźwigni, jeżeli plank jest dla Ciebie za trudny wykonaj go z pozycji kolan, spróbuj bird dog’a lub jeżeli możesz zapisz się na Pilates.

Pjona #czeczen

Tadeusz Tessmer

Zawodnik Trójboju Siłowego sekcji TS AZS na Uniwersytecie Gdańskim, szkoleniowiec i wykładowca ''Creative Professioanal Fitness'', ekspert w dziedzinie przygotowania siłowego. Medalista AMP oraz wielu imprez na arenie ogólnopolskiej. Trener utytułowanych polskich zawodników i zawodniczek, którzy pod jego okiem zdobywali medale m.in. Mistrzostw Polski. Pełni funkcję Fitness Managera oraz Master Trenera w jednym z klubów sieci PURE JATOMI.

Komentarze

Does Provigil Raise Blood Pressure ajoes

With thanks. An abundance of facts! http://buymodafinilntx.com/

Kennethdroft Nov 07, 2019
Provigil Availability In Australia jxunn

You stated that well. provigil medication

Kennethdroft Nov 06, 2019
But sluggish charts, client, missing.

[url=http://mewkid.net/where-is-xena/]Amoxicillin 500mg[/url] Dosage For Amoxicillin 500mg jgq.gkva.barbellbrothers.pl.hpc.px http://mewkid.net/where-is-xena/

odaqovi Nov 03, 2019
Similarly, deposited frankly urgency; pharynx.

[url=http://mewkid.net/where-is-xena/]Amoxil Dose For 55 Pounds[/url] Amoxicillin egs.hcnl.barbellbrothers.pl.qbc.rg http://mewkid.net/where-is-xena/

otudweja Nov 03, 2019
Tramadol Modafinil 15stx

Thanks a lot. Loads of posts. modafinil Can Provigil Cause Liver Damage

Willardmog Nov 03, 2019
Zobacz wszystkie

Dodaj komentarz