zamknij Informujemy, iż nasz sklep internetowy wykorzystuje technologię plików cookies a jednocześnie nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w tych plikach (tzw. „ciasteczkach”).

Edukacja

Kategorie

Najnowsze

Komentarze

  • REMONTbali
    Florida in ^ Video #Home, #Florida #International...
  • REMONTbali
    Florida in ^ Video #Home, #Florida #International...
  • REMONTbali
    Florida in ^ Video #Home, #Florida #International...
  • REMONTbali
    Florida in ^ Video #Home, #Florida #International...
  • REMONTbali
    Florida in ^ Video #Home, #Florida #International...

Najczęściej kupowane

FAQ Jak najłatwiej doznać kontuzji
FAQ Jak najłatwiej doznać kontuzji

Witam,

Otrzymuję od Was miliardy maili, wiadomości, telefonów, telegramów i depesz, w których niezmiennie piszecie:

“Czeczenie, drogi Czeczenie, jestem zaawansowanym bywalcem siłowni, chodzę na treningi 2 razy w tygodniu już 6 tygodni i ciągle czekam na moją pierwsza kontuzję. Podpowiedz mi proszę jak najłatwiej i najszybciej zaznać tego wspaniałego stanu i co zrobić żeby się rozpitolić, pozdrawiam “

Na takie listy nie mogę pozostać obojętny, przygotowałem więc dla was FAQ jak najłatwiej doznać kontuzji na siłowni!

Pytanie:

Czy rozgrzewka 5 min na orbitreku (w pasie bo nie chce poszerzyć talii) wystarczy na przygotowanie mnie do treningu?

Odpowiedź:

Oczywiście! Jeżeli poważnie myślimy o naszej kontuzji to jak najbardziej wystarczy, jeżeli jednak z jakiegoś powodu chcielibyśmy uniknąć bólu i problemów polecam poza podniesieniem temperatury ciała oraz rozruszaniem układu sercowego przygotować wasze ścięgna i powięzi do pracy poprzez lekki mix strechingu dynamicznego i statycznego oraz ewentualnie rollera.

Każda rozgrzewka powinna kończyć się 2-3 ćwiczeniami aktywacyjnymi dobranymi pod konkretną jednostkę osobową wykonującą treningi oraz ćwiczenia które będzie ta jednostka wykonywała

Pytanie:

Zależy mi na tym żeby nie przeciążać stawów, trener na siłowni polecił mi robić ćwiczenia na Shmicie żebym odciążał stawy, czy to wystarczy?

Odpowiedź:

Praca na „szmicie” jest niezgodna z biomechaniką Twojego ciała, wymusza na Tobie ruch, wprowadza siły tnące/ścinające na stawy oraz całkowicie zaburza pracę mięśni głębokich. Nie ma lepszego narzędzia w drodze do kontuzji

Pytanie:

Wiem że mój core nie działa prawidłowo więc wprowadziłem treningi na bosu żeby go wzmocnić. Wykonuję przysiady na bosu z trx, swing kettlebell na bosu i wiele innych, mimo to moje plecy dalej bolą. Myślisz że używam za małego ciężaru ? Może powinienem użyć dwóch lub trzech bosu ? Może moje bosu nie jest oryginalne i to dla tego?

Odpowiedź:

Młody kawalerze, stabilizację budujemy na stabilnym podłożu, żeby efektywnie pracować na niestabilnym podłożu musisz być już stabilny. Radzę oprzeć się o proste ćwiczenia w jak najkrótszej dźwigni, jeżeli plank jest dla Ciebie za trudny wykonaj go z pozycji kolan, spróbuj bird dog’a lub jeżeli możesz zapisz się na Pilates.

Pjona #czeczen

Tadeusz Tessmer

Zawodnik Trójboju Siłowego sekcji TS AZS na Uniwersytecie Gdańskim, szkoleniowiec i wykładowca ''Creative Professioanal Fitness'', ekspert w dziedzinie przygotowania siłowego. Medalista AMP oraz wielu imprez na arenie ogólnopolskiej. Trener utytułowanych polskich zawodników i zawodniczek, którzy pod jego okiem zdobywali medale m.in. Mistrzostw Polski. Pełni funkcję Fitness Managera oraz Master Trenera w jednym z klubów sieci PURE JATOMI.

Komentarze

Arguments: Liberia Business Fresh News. remmont.com

Florida in ^ Video #Home, #Florida #International #University #in #Miami, #FL Florida in Florida International University A World of Possibilities FIU started with a vision to build a public university in Miami, an institution that could create opportunity for an evolving, dynamic city. Half a century later, that vision became a Carnegie Foundation top-ranked research university. What started on an abandoned airstrip became a leading cultural institution, a community of 200,000 alumni and a solution center for the challenges of the future. FIU was built to bring opportunity within your reach. What will you do with your opportunity? Degrees for Every Interest Explore the ... The post Florida in ^ Video appeared first on Finance USA. Louisville Finance

REMONTbali May 26, 2019
Arguments: Liberia Business Fresh News. remmont.com

Florida in ^ Video #Home, #Florida #International #University #in #Miami, #FL Florida in Florida International University A World of Possibilities FIU started with a vision to build a public university in Miami, an institution that could create opportunity for an evolving, dynamic city. Half a century later, that vision became a Carnegie Foundation top-ranked research university. What started on an abandoned airstrip became a leading cultural institution, a community of 200,000 alumni and a solution center for the challenges of the future. FIU was built to bring opportunity within your reach. What will you do with your opportunity? Degrees for Every Interest Explore the ... The post Florida in ^ Video appeared first on Finance USA. Louisville Finance

REMONTbali May 26, 2019
Arguments: Liberia Business Fresh News. remmont.com

Florida in ^ Video #Home, #Florida #International #University #in #Miami, #FL Florida in Florida International University A World of Possibilities FIU started with a vision to build a public university in Miami, an institution that could create opportunity for an evolving, dynamic city. Half a century later, that vision became a Carnegie Foundation top-ranked research university. What started on an abandoned airstrip became a leading cultural institution, a community of 200,000 alumni and a solution center for the challenges of the future. FIU was built to bring opportunity within your reach. What will you do with your opportunity? Degrees for Every Interest Explore the ... The post Florida in ^ Video appeared first on Finance USA. Louisville Finance

REMONTbali May 26, 2019
Arguments: Liberia Business Fresh News. remmont.com

Florida in ^ Video #Home, #Florida #International #University #in #Miami, #FL Florida in Florida International University A World of Possibilities FIU started with a vision to build a public university in Miami, an institution that could create opportunity for an evolving, dynamic city. Half a century later, that vision became a Carnegie Foundation top-ranked research university. What started on an abandoned airstrip became a leading cultural institution, a community of 200,000 alumni and a solution center for the challenges of the future. FIU was built to bring opportunity within your reach. What will you do with your opportunity? Degrees for Every Interest Explore the ... The post Florida in ^ Video appeared first on Finance USA. Louisville Finance

REMONTbali May 26, 2019
Arguments: Liberia Business Fresh News. remmont.com

Florida in ^ Video #Home, #Florida #International #University #in #Miami, #FL Florida in Florida International University A World of Possibilities FIU started with a vision to build a public university in Miami, an institution that could create opportunity for an evolving, dynamic city. Half a century later, that vision became a Carnegie Foundation top-ranked research university. What started on an abandoned airstrip became a leading cultural institution, a community of 200,000 alumni and a solution center for the challenges of the future. FIU was built to bring opportunity within your reach. What will you do with your opportunity? Degrees for Every Interest Explore the ... The post Florida in ^ Video appeared first on Finance USA. Louisville Finance

REMONTbali May 26, 2019
Zobacz wszystkie

Dodaj komentarz