zamknij Informujemy, iż nasz sklep internetowy wykorzystuje technologię plików cookies a jednocześnie nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w tych plikach (tzw. „ciasteczkach”).

Edukacja

Kategorie

Najnowsze

Komentarze

  • GeorgeRob
    buy generic levitra no prescription...
  • JeremyElele
    buy black cialis online http://kaletra24.com -...
  • WalterReuby
    viagra and cialis for sale http://kaletra24.com -...
  • Inhatvax
    viagra sale point pakistan http://alexa24ph.com -...
  • Brandonsup
    Hello there!...

Najczęściej kupowane

FAQ Jak najłatwiej doznać kontuzji
FAQ Jak najłatwiej doznać kontuzji

Witam,

Otrzymuję od Was miliardy maili, wiadomości, telefonów, telegramów i depesz, w których niezmiennie piszecie:

“Czeczenie, drogi Czeczenie, jestem zaawansowanym bywalcem siłowni, chodzę na treningi 2 razy w tygodniu już 6 tygodni i ciągle czekam na moją pierwsza kontuzję. Podpowiedz mi proszę jak najłatwiej i najszybciej zaznać tego wspaniałego stanu i co zrobić żeby się rozpitolić, pozdrawiam “

Na takie listy nie mogę pozostać obojętny, przygotowałem więc dla was FAQ jak najłatwiej doznać kontuzji na siłowni!

Pytanie:

Czy rozgrzewka 5 min na orbitreku (w pasie bo nie chce poszerzyć talii) wystarczy na przygotowanie mnie do treningu?

Odpowiedź:

Oczywiście! Jeżeli poważnie myślimy o naszej kontuzji to jak najbardziej wystarczy, jeżeli jednak z jakiegoś powodu chcielibyśmy uniknąć bólu i problemów polecam poza podniesieniem temperatury ciała oraz rozruszaniem układu sercowego przygotować wasze ścięgna i powięzi do pracy poprzez lekki mix strechingu dynamicznego i statycznego oraz ewentualnie rollera.

Każda rozgrzewka powinna kończyć się 2-3 ćwiczeniami aktywacyjnymi dobranymi pod konkretną jednostkę osobową wykonującą treningi oraz ćwiczenia które będzie ta jednostka wykonywała

Pytanie:

Zależy mi na tym żeby nie przeciążać stawów, trener na siłowni polecił mi robić ćwiczenia na Shmicie żebym odciążał stawy, czy to wystarczy?

Odpowiedź:

Praca na „szmicie” jest niezgodna z biomechaniką Twojego ciała, wymusza na Tobie ruch, wprowadza siły tnące/ścinające na stawy oraz całkowicie zaburza pracę mięśni głębokich. Nie ma lepszego narzędzia w drodze do kontuzji

Pytanie:

Wiem że mój core nie działa prawidłowo więc wprowadziłem treningi na bosu żeby go wzmocnić. Wykonuję przysiady na bosu z trx, swing kettlebell na bosu i wiele innych, mimo to moje plecy dalej bolą. Myślisz że używam za małego ciężaru ? Może powinienem użyć dwóch lub trzech bosu ? Może moje bosu nie jest oryginalne i to dla tego?

Odpowiedź:

Młody kawalerze, stabilizację budujemy na stabilnym podłożu, żeby efektywnie pracować na niestabilnym podłożu musisz być już stabilny. Radzę oprzeć się o proste ćwiczenia w jak najkrótszej dźwigni, jeżeli plank jest dla Ciebie za trudny wykonaj go z pozycji kolan, spróbuj bird dog’a lub jeżeli możesz zapisz się na Pilates.

Pjona #czeczen

Tadeusz Tessmer

Zawodnik Trójboju Siłowego sekcji TS AZS na Uniwersytecie Gdańskim, szkoleniowiec i wykładowca ''Creative Professioanal Fitness'', ekspert w dziedzinie przygotowania siłowego. Medalista AMP oraz wielu imprez na arenie ogólnopolskiej. Trener utytułowanych polskich zawodników i zawodniczek, którzy pod jego okiem zdobywali medale m.in. Mistrzostw Polski. Pełni funkcję Fitness Managera oraz Master Trenera w jednym z klubów sieci PURE JATOMI.

Komentarze

Drug And Mental Health Rehab Free Drug Rehab Programs

Rehab For Alcohol Abuse Drug Rehabs That Take Medicaid Fundamentally, food substantial in carbohydrates essentially elevate the blood vessels sugars levels. and when both of us know a pair of the signs of maturing are; low strength levels and reducing physical stamina. Over the internet, a single get a unique and every single hart like diabetic drinks that meets to the feelings and scenario. Is the GENERAL MOTORS Diet Plan Best for your family?. In addition, it can more well known while well. Alcohol Rehab Centers [url=http://aaa-rehab.com]Drug Rehab Centers[/url]

Richardwourf Mar 28, 2020
Alcohol Outpatient Near Me Inpatient Alcohol Rehabilitation

Inpatient Drug Rehab Facilities http://aaa-rehab.com Drug Rehab Centers http://aaa-rehab.com Center For Substance Abuse Treatment http://aaa-rehab.com [url=http://aaa-rehab.com]Drug Rehab Near Me[/url]

Substance Abuse Prevention Programs Mar 27, 2020
min Crush dejtar min varsta fiende cocv65

Dejting Karibien [url=https://babedont.net/mest-populaera-dating-webbplatser-i-london.html]mest populara dating webbplatser i London[/url] Online Dating smutsig gor Jim och pam dating i verkliga livet vad man ska saga till nagon pa en online dejtingsajt https://babedont.net/league-of-legends-matchmaking-2016.html dejta en kvinna 10 ar aldre an du

Abermotgof Mar 20, 2020
tricarabCet qjikz

buy cbd oil cbd cream buy hemp

tricarabCet Feb 11, 2020
hello ec jn

You're a very useful internet site; couldn't make it without ya! https://shop4shoe.com

efyhbmtab Feb 11, 2020
Zobacz wszystkie

Dodaj komentarz