zamknij Informujemy, iż nasz sklep internetowy wykorzystuje technologię plików cookies a jednocześnie nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w tych plikach (tzw. „ciasteczkach”).

Edukacja

Kategorie

Najnowsze

Komentarze

  • Marilynwarie
    casino games casinos online casinos online...
  • Slavikmup
    Кто...
  • PatrickCroff
    Никто...
  • ugegedisaqez
    [url=http://doxycycline-cheapbuy.site/]doxycycline-c...
  • arukakake
    [url=http://doxycycline-cheapbuy.site/]doxycycline-c...

Najczęściej kupowane

FAQ Jak najłatwiej doznać kontuzji
FAQ Jak najłatwiej doznać kontuzji

Witam,

Otrzymuję od Was miliardy maili, wiadomości, telefonów, telegramów i depesz, w których niezmiennie piszecie:

“Czeczenie, drogi Czeczenie, jestem zaawansowanym bywalcem siłowni, chodzę na treningi 2 razy w tygodniu już 6 tygodni i ciągle czekam na moją pierwsza kontuzję. Podpowiedz mi proszę jak najłatwiej i najszybciej zaznać tego wspaniałego stanu i co zrobić żeby się rozpitolić, pozdrawiam “

Na takie listy nie mogę pozostać obojętny, przygotowałem więc dla was FAQ jak najłatwiej doznać kontuzji na siłowni!

Pytanie:

Czy rozgrzewka 5 min na orbitreku (w pasie bo nie chce poszerzyć talii) wystarczy na przygotowanie mnie do treningu?

Odpowiedź:

Oczywiście! Jeżeli poważnie myślimy o naszej kontuzji to jak najbardziej wystarczy, jeżeli jednak z jakiegoś powodu chcielibyśmy uniknąć bólu i problemów polecam poza podniesieniem temperatury ciała oraz rozruszaniem układu sercowego przygotować wasze ścięgna i powięzi do pracy poprzez lekki mix strechingu dynamicznego i statycznego oraz ewentualnie rollera.

Każda rozgrzewka powinna kończyć się 2-3 ćwiczeniami aktywacyjnymi dobranymi pod konkretną jednostkę osobową wykonującą treningi oraz ćwiczenia które będzie ta jednostka wykonywała

Pytanie:

Zależy mi na tym żeby nie przeciążać stawów, trener na siłowni polecił mi robić ćwiczenia na Shmicie żebym odciążał stawy, czy to wystarczy?

Odpowiedź:

Praca na „szmicie” jest niezgodna z biomechaniką Twojego ciała, wymusza na Tobie ruch, wprowadza siły tnące/ścinające na stawy oraz całkowicie zaburza pracę mięśni głębokich. Nie ma lepszego narzędzia w drodze do kontuzji

Pytanie:

Wiem że mój core nie działa prawidłowo więc wprowadziłem treningi na bosu żeby go wzmocnić. Wykonuję przysiady na bosu z trx, swing kettlebell na bosu i wiele innych, mimo to moje plecy dalej bolą. Myślisz że używam za małego ciężaru ? Może powinienem użyć dwóch lub trzech bosu ? Może moje bosu nie jest oryginalne i to dla tego?

Odpowiedź:

Młody kawalerze, stabilizację budujemy na stabilnym podłożu, żeby efektywnie pracować na niestabilnym podłożu musisz być już stabilny. Radzę oprzeć się o proste ćwiczenia w jak najkrótszej dźwigni, jeżeli plank jest dla Ciebie za trudny wykonaj go z pozycji kolan, spróbuj bird dog’a lub jeżeli możesz zapisz się na Pilates.

Pjona #czeczen

Tadeusz Tessmer

Zawodnik Trójboju Siłowego sekcji TS AZS na Uniwersytecie Gdańskim, szkoleniowiec i wykładowca ''Creative Professioanal Fitness'', ekspert w dziedzinie przygotowania siłowego. Medalista AMP oraz wielu imprez na arenie ogólnopolskiej. Trener utytułowanych polskich zawodników i zawodniczek, którzy pod jego okiem zdobywali medale m.in. Mistrzostw Polski. Pełni funkcję Fitness Managera oraz Master Trenera w jednym z klubów sieci PURE JATOMI.

Komentarze

Important question

If you! like something startup new? Look at this link. Only here the choice of women for every taste and completely free! They are obedient slaves, they will perform anything you command ! http://gov.shortcm.li/gil#F26

GoveVag May 05, 2018
guest test title

guest test post bbcode html http://temresults2018.com/ simple

GuestDiern Mar 20, 2018
Może II część?

Uśmiałem się, myśleliście o takiej serii? Lekko się to pisze, a temat rzeka ;)

arhur_ki Mar 09, 2018
tyxukyso

Free FIFA 18 Coins fifa 18 hack apk Fifa 18 Coin Hack fifa 18 coin generator software http://freefifacoins.hatenablog.com - How To Get Free FIFA 18 Coins and Points http://freefifacoins.hatenablog.com/entry/2017/12/28/043732 - How To Get Free FIFA 18 Coins and Points

MelnWem Feb 09, 2018
Tomi Lahren's show suspended by Glenn Beck's The Blaze after

Bring It! episodes can be found on our website including the new Bring It! episodes. Bring It! 4x9 (Flash Mob Madness) online streaming. Watch Bring It! Online. 13 Oct 2015 Start simply with the watchface, also known as the Core, which is a fully With a GPS Module connected to your BLOCKS watch, you can leave your phone at backers, and can be ordered online to add to your Module selection. .... means they can withstand immersion up to 1 m for certain periods of time. http://watchtvonline.io/season/no-activity-season-s1-finale-time-schedule/ - original site Awkward., watch Awkward. online, Awkward., watch Awkward. episodes. Watch Series - Awkward. Latest Episode: Season 5 Episode 24 (2016-05-24). Mar 12, 2015 The actor says his new show, Bloodline, will play with Friday Night to TV ever since the final episode of Friday Night Lights aired in 2011.

Hectorbiz Feb 05, 2018
Zobacz wszystkie

Dodaj komentarz