zamknij Informujemy, iż nasz sklep internetowy wykorzystuje technologię plików cookies a jednocześnie nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w tych plikach (tzw. „ciasteczkach”).

Edukacja

Kategorie

Najnowsze

Komentarze

  • Anthonyfak
    Really lots of helpful knowledge....
  • Derrickerype
    You have made your point quite effectively.....
  • CharlesGof
    Incredible lots of amazing information!...
  • Derrickerype
    Thanks, Excellent information....
  • NormanCresy
    You actually explained this wonderfully....

Najczęściej kupowane

FAQ Jak najłatwiej doznać kontuzji
FAQ Jak najłatwiej doznać kontuzji

Witam,

Otrzymuję od Was miliardy maili, wiadomości, telefonów, telegramów i depesz, w których niezmiennie piszecie:

“Czeczenie, drogi Czeczenie, jestem zaawansowanym bywalcem siłowni, chodzę na treningi 2 razy w tygodniu już 6 tygodni i ciągle czekam na moją pierwsza kontuzję. Podpowiedz mi proszę jak najłatwiej i najszybciej zaznać tego wspaniałego stanu i co zrobić żeby się rozpitolić, pozdrawiam “

Na takie listy nie mogę pozostać obojętny, przygotowałem więc dla was FAQ jak najłatwiej doznać kontuzji na siłowni!

Pytanie:

Czy rozgrzewka 5 min na orbitreku (w pasie bo nie chce poszerzyć talii) wystarczy na przygotowanie mnie do treningu?

Odpowiedź:

Oczywiście! Jeżeli poważnie myślimy o naszej kontuzji to jak najbardziej wystarczy, jeżeli jednak z jakiegoś powodu chcielibyśmy uniknąć bólu i problemów polecam poza podniesieniem temperatury ciała oraz rozruszaniem układu sercowego przygotować wasze ścięgna i powięzi do pracy poprzez lekki mix strechingu dynamicznego i statycznego oraz ewentualnie rollera.

Każda rozgrzewka powinna kończyć się 2-3 ćwiczeniami aktywacyjnymi dobranymi pod konkretną jednostkę osobową wykonującą treningi oraz ćwiczenia które będzie ta jednostka wykonywała

Pytanie:

Zależy mi na tym żeby nie przeciążać stawów, trener na siłowni polecił mi robić ćwiczenia na Shmicie żebym odciążał stawy, czy to wystarczy?

Odpowiedź:

Praca na „szmicie” jest niezgodna z biomechaniką Twojego ciała, wymusza na Tobie ruch, wprowadza siły tnące/ścinające na stawy oraz całkowicie zaburza pracę mięśni głębokich. Nie ma lepszego narzędzia w drodze do kontuzji

Pytanie:

Wiem że mój core nie działa prawidłowo więc wprowadziłem treningi na bosu żeby go wzmocnić. Wykonuję przysiady na bosu z trx, swing kettlebell na bosu i wiele innych, mimo to moje plecy dalej bolą. Myślisz że używam za małego ciężaru ? Może powinienem użyć dwóch lub trzech bosu ? Może moje bosu nie jest oryginalne i to dla tego?

Odpowiedź:

Młody kawalerze, stabilizację budujemy na stabilnym podłożu, żeby efektywnie pracować na niestabilnym podłożu musisz być już stabilny. Radzę oprzeć się o proste ćwiczenia w jak najkrótszej dźwigni, jeżeli plank jest dla Ciebie za trudny wykonaj go z pozycji kolan, spróbuj bird dog’a lub jeżeli możesz zapisz się na Pilates.

Pjona #czeczen

Tadeusz Tessmer

Zawodnik Trójboju Siłowego sekcji TS AZS na Uniwersytecie Gdańskim, szkoleniowiec i wykładowca ''Creative Professioanal Fitness'', ekspert w dziedzinie przygotowania siłowego. Medalista AMP oraz wielu imprez na arenie ogólnopolskiej. Trener utytułowanych polskich zawodników i zawodniczek, którzy pod jego okiem zdobywali medale m.in. Mistrzostw Polski. Pełni funkcję Fitness Managera oraz Master Trenera w jednym z klubów sieci PURE JATOMI.

Komentarze

online casino 2019 Sit

Really lots of helpful knowledge. http://www.thesleuthjournal.com/external-link-warning/?url=https://www.cialisonlinebuymsn.com/ http://www.beadlinks.com/go.php?url=https://www.cialisonlinebuymsn.com/ viagra for sale uk generic viagra online] cialis 20mg cheap cialis https://grebita.de/index.php?title=Benutzer:Denese1718 http://info.sarhosting.ru/index.php?page=user&action=pub_profile&id=8212

Anthonyfak Jul 23, 2019
hollywood casino online slots free Sit

You have made your point quite effectively.. http://mosavito.ru/redirect/?go=https://www.cialisonlinemsn.com/ http://naniwatourist.jp/nns/www/redirect.php?url=https://www.cialisonlinebuymsn.com/ cheap viagra viagra for sale uk] cialis online cialis 20 mg https://seshsafety.com/wiki/User:Veda15P657981 http://www.constitution2020.us/index.php?title=User:LouGraziani4

Derrickerype Jul 23, 2019
most popular free casino slots Sit

Incredible lots of amazing information! http://allmovs.com/crtr/cgi/out.cgi?trade=https://www.cialisonlinebuymsn.com/ http://www.smallgirlsnude.com/cgi-bin/ucj/c.cgi?url=https://www.genericonlineviagrarx.com/ viagra 100mg viagra for women] cialis without a doctor prescription generic cialis https://www.articlepowerhouse.com/article.php?id=9311 http://transfer.com.pk/user/profile/5927

CharlesGof Jul 23, 2019
gsn casino Sit

Thanks, Excellent information. http://i.ipadown.com/click.php?id=169&url=https://www.viagraforsalemsn.com/ http://www.hirforras.net/scripts/redir.php?url=https://www.viagraonlinebuymsn.com/ viagra generic cheap viagra] buy cialis online cialis online https://greatplainsmakerspace.com/wiki/index.php/Buy_Your_Canada_Drug_Conveniently_From_Your_Local_Neighborhood_Canadian_Pharmacy_Online https://www.czardus.com/wiki/index.php?title=Buy_Medicines_Safely_From_A_Canadian_Pharmacy_Online

Derrickerype Jul 23, 2019
all casino games free download Sit

You actually explained this wonderfully. http://bb.rusbic.ru/ref/?url=https://www.genericonlineviagrarx.com/ http://storyboard.mx/utils/redirect?url=https://www.viagraonlinemsn.com/ buy generic viagra viagra without a doctor prescription] cialis without a doctor prescription cialis 20mg http://sportcompleks.kiev.ua/%d0%b3%d1%80%d1%83%d0%bf%d0%bf%d1%8b/10-why-you-should-buy-drugs-from-a-web-based-canadian-pharmacy/ http://doc.s1i.net/index.php?title=Save_Money_Buying_Through_A_Canadian_Drugstore

NormanCresy Jul 23, 2019
Zobacz wszystkie

Dodaj komentarz