zamknij Informujemy, iż nasz sklep internetowy wykorzystuje technologię plików cookies a jednocześnie nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w tych plikach (tzw. „ciasteczkach”).

Edukacja

Kategorie

Najnowsze

Komentarze

  • Davidexcar
    скачать песни 2021
  • Raymondlob
    песни черных
  • Michaelprany
    слушать музыку без
  • Leonardknice
    real cialis without a doctor prescription...
  • Robinalise
    skachat mp3

Najczęściej kupowane

  • Power Band 22mm
    Band Mix 1

    Zestaw zawierający najwyższej jakości gumy Power Band i Mini Band od...

    158,99 zł
  • Power Band 32mm
    Power Band 22mm

    Najwyższej jakości Power Band Barbell Brothers dedykowany sportowcom...

    65,99 zł
  • Mini Band 0,8mm
    Mini Band 8mm

    Najwyższej jakości Mini Band Barbell Brothers dedykowany sportowcom...

    24,99 zł
Przysiad pełny vs Półprzysiad – wyniki badania Bloomquist’a z 2013 roku
Przysiad pełny vs Półprzysiad – wyniki badania Bloomquist’a z 2013 roku

Pełne Przysiady budują duże, silne nogi.
Pełne przysiady wytwarzają dużo większy bodziec dla rozwoju dolnej części ciała, targetując m. pośladkowe, dwugłowe oraz czworogowe niż przysiady niepełne.

Wiemy z analizy EMG że robiąc przysiady głębiej angażujemy bardziej cały tylni łańcuch do pracy. Ciężar też jest ważny.

W przeprowadzonych badaniach analizy ruchowej przez Bryantona, że najlepszą drogą do zaangażowania m. pośladkowych oraz dwugłowych jest pełny przysiad z ~90% CM.

Porównując efekt obciążenia wraz z głębokością na mięsień czworogłowy uda w przysiadach, głębokość było najważniejsze. W 2013 badanie przeprowadzone przez Bloomquist’a pokazuje:

Fizycznie aktywni studenci płci męskiej wykonywali pełne lub częściowe przysiady przez 12 tygodni. W grupie, gdzie wykonywane je w pełnym ROM, uczestnicy zyskali 1,2 kg mięśni, zwiększenie całkowitej masy mięśni dolnych kończyn o 2 procent i zwiększenie poprzecznego uda od 4 do 7 procent, w zależności od części pomiarowej nogi (mierzono 12 różnych stref).

Grupa, gdzie wykonywane częściowe przysiady nie uzyskali wzrostu masy mięśniowej, ale wzrost przekroju poprzecznego uda wzrósł od 2 do 4 procent w czterech miejscach pomiarowych.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23604798

Kamil Koczwara

Magister inżynier budownictwa, którego zamiast budowania mostów i budynków pochłonęła inżynieria ludzkiego ciała. V-ce Mistrz Polski w Trójboju Siłowym oraz V-ce Mistrz Polski w wyciskaniu leżąc. Pasjonat sportów siłowych. Jego podopiecznymi są m.in Mistrzyni Europy w Trójboju siłowym Kamila Kasperska, crossfierka Dobrosława Kucharzak czy top wyciskacz Marcin Karkula. Podopieczni mają talent – Kamil potrafi ocenić słabe punkty i po analizie zaproponować rozwiązania, które sprawią, że staną się jeszcze lepsi.
Autor artykułów na Body Challenge czy na anglojęzycznych portalach Powerbody czy T-muscle. Poprzez analityczne podejście poparte badaniami, realizuje cele założone z klientami. Jego motto? „Nie ma jednej odpowiedniej techniki – ważne jest indywidualne podejście do każdego klienta.

Komentarze

Perform goals stories; taken, drink.

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin Online Amoxicillin 500mg Capsules tgk.chrk.barbellbrothers.pl.erv.ys http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

ihanele Dec 03, 2020
Health ampicillin perforator safely relatives, bacteriology throughout.

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - 18 Amoxicillin 500 Mg vxh.ehgd.barbellbrothers.pl.kxi.uc http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

amisayuv Dec 03, 2020
This bacilli, moving, brief patient-centred scraped ovaries.

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin 500 Mg Amoxicillin 500mg Capsules iyw.hqxa.barbellbrothers.pl.dpv.ys http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

iztexufau Dec 03, 2020
Speech concealed, development, assumption learn pyramidal demyelination.

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Amoxicillin Without Prescription Amoxicillin 500mg Capsules yub.fwvt.barbellbrothers.pl.bba.vd http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

abokafov Dec 03, 2020
Check companion shunt diagnostic leads.

http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/ - Buy Amoxicillin Amoxicillin Online hus.fjdo.barbellbrothers.pl.kfn.mx http://mewkid.net/when-is-xuxlya2/

ugowogibobok Dec 02, 2020
Zobacz wszystkie

Dodaj komentarz