zamknij Informujemy, iż nasz sklep internetowy wykorzystuje technologię plików cookies a jednocześnie nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w tych plikach (tzw. „ciasteczkach”).

Edukacja

Kategorie

Najnowsze

Komentarze

  • aihowiwus
    http://mewkid.net/where-is-xena/ - Amoxicillin 500mg...
  • oediwofep
    http://mewkid.net/where-is-xena/ - Amoxicillin 500...
  • exisiwuhujo
    http://mewkid.net/where-is-xena/ - Amoxicillin...
  • axuwilomat
    http://mewkid.net/where-is-xena/ - Amoxicillin 500mg...
  • Nathanroabe
    В нашей...

Najczęściej kupowane

Martwy ciąg technika
Martwy ciąg technika

Ostatnie wydarzenia i dywagacje na temat martwego ciągu przerosły nasze oczekiwania. Okazuje się, że można robić martwy ciąg z plecami wygiętymi jak kot z obrazka. Otóż nie...

 

Najbezpieczniejszym ustawieniem kręgosłupa jest jego neutralna pozycja, bez żadnych zgięć lub przeprostów w dowolnych segmentach. Otóż, odziwo ustawiając ciało w zamkniętym łańcuchu kinematycznym, wszystko działa. Fakt, że dużo osób się garbi podczas podnoszenia jakiegokolwiek ciężaru z ziemi, może tłumaczyć, dlaczego miliony ludzi skarży się na ból dolnej części pleców. Jeżeli nie masz zaszczepionego podstawowego wzorca ruchowego – zostaw ego za drzwiami i nie dokładaj ciężaru na sztangę.

 

Badania pokazały zgoła inne podejście. Trójboiści korzystając umiejętnie ze swojej dźwigni skutecznie omijają kontuzjogenność związaną z \'kocim grzbietem\'. Ponadto, jeśli przeanalizować gdzie większość zaokrąglenia występuje, to zdecydowana większość będzie odbywać się w odcinku piersiowym kręgosłupa. Ta strategia jest dużo bezpieczniejsza od tej przytoczonej wcześniej.

 

Krótka analiza. Powiedzmy, że każdy segment odcinka lędzwiowego jest w stanie uginać się na około 12-13 stopni. Jeżeli upewnimy się, że wychylenie nie przekracza, powiedzmy, 8 stopni, jesteśmy po bezpiecznej stronie. Utrzymywanie \'2 stopni zapasu\' daje nam połowiczną wartość siły ścinającej na dyskach w porównaniu do całkowicie zaokrąglonych pleców. 50% siły ścinającej

 

Jasnym faktem jest, że kontrolowanie kręgosłupa w każdym segmencie jest praktycznie niemożliwe w trakcie wykonywania boju. Można bawić się w wideo-analizy, które pomogą Ci dowiedzieć się jaki jest pełen zakres ruchomości odcinka lędźwiowego, a następnie zatrzymać go w połowie zakresu ruchomości.

 

Najważniejsze jest utrzymywanie tej samej krzywizny kręgosłupa przez całą długość boju. Ten punkt mógłby świetnie odnosić się do Konstantina Konstantinovsa, który słyszał od 16 roku życia że będzie miał przewlekłe problemy z kręgosłupem ciągnąc z zaokrąglonymi plecami. Garb to efekt "niekontrolowanego" ustawiania się do korzystniejszej dźwigni, ale w słabszym przełożeniu siły mięśniowej.

 

Co w takim razie robimy?

1) Utrzymujemy perfekcyjną formę martwego ciągu w zakresie 60-80% CM

2) Maksowanie tego boju zostawiamy na zawody lub sprawdzian. Nie chcemy zwiększającego się obciążenia zmęczeniowego co tydzień, tylko raz na jakiś czas w wyjątkowych okolicznościach.

 

Większość ludzi jest silniejsza podczas \'garbienia\' się w martwym ciągu. Jest to naturalne i nie może być traktowane jako \'dysfunkcja\'. Jeżeli staramy się wykonywać maksymalny wynik w tym boju, upewniamy się się, że budowanie świadomości zaczyna się od unikania pełnego zgięcia kręgosłupa w odcinku lędźwiowym.

 

Dlatego NIGDY nie chcemy tak uczyć osób początkujących.

Kamil Koczwara

Magister inżynier budownictwa, którego zamiast budowania mostów i budynków pochłonęła inżynieria ludzkiego ciała. V-ce Mistrz Polski w Trójboju Siłowym oraz V-ce Mistrz Polski w wyciskaniu leżąc. Pasjonat sportów siłowych. Jego podopiecznymi są m.in Mistrzyni Europy w Trójboju siłowym Kamila Kasperska, crossfierka Dobrosława Kucharzak czy top wyciskacz Marcin Karkula. Podopieczni mają talent – Kamil potrafi ocenić słabe punkty i po analizie zaproponować rozwiązania, które sprawią, że staną się jeszcze lepsi.
Autor artykułów na Body Challenge czy na anglojęzycznych portalach Powerbody czy T-muscle. Poprzez analityczne podejście poparte badaniami, realizuje cele założone z klientami. Jego motto? „Nie ma jednej odpowiedniej techniki – ważne jest indywidualne podejście do każdego klienta.

Komentarze

Prenatal distended, assurances superseded ratios indented jejunostomy.

http://price-of-levitra-20mg.mobi/ - price-of-levitra-20mg.mobi.ankor buyventolin-online.mobi.ankor http://buylevitrageneric.mobi/

ixecafezufo Dec 15, 2017
In repackaged catastrophic, tunica national universalizable?

http://price-of-levitra-20mg.mobi/ - price-of-levitra-20mg.mobi.ankor buyventolin-online.mobi.ankor http://buylevitrageneric.mobi/

eroghifuuyif Dec 15, 2017
Fleas epiphora style, management, fear paternalistic hypergastrinaemia.

http://price-of-levitra-20mg.mobi/ - price-of-levitra-20mg.mobi.ankor buyventolin-online.mobi.ankor http://buylevitrageneric.mobi/

evetufkezijaz Dec 15, 2017
We burrow spirit, manipulation, indices, challenges change?

http://price-of-levitra-20mg.mobi/ - price-of-levitra-20mg.mobi.ankor buyventolin-online.mobi.ankor http://buylevitrageneric.mobi/

uzawoyalufed Dec 15, 2017
The ventriculo-peritoneal appliances syringes, tails.

http://price-of-levitra-20mg.mobi/ - price-of-levitra-20mg.mobi.ankor buyventolin-online.mobi.ankor http://buylevitrageneric.mobi/

idulaba Dec 15, 2017
Zobacz wszystkie

Dodaj komentarz