Edukacja

Kategorie

Najnowsze

Komentarze

  • FizzySlimTip
    Doskonale opisany temat. Ciekawi mnie więcej...
  • ujugawom
    http://levitra-20mg-priceof.online/ -...
  • miifozegevi
    http://levitra-20mg-priceof.online/ -...
  • FizzySlimTip
    Dziekuję za ten wpis. Wiedza w nim zawarta...
  • Chadwick51
    We believe that just a skilful novelist can ship...

Najczęściej kupowane

FAQ Jak najłatwiej doznać kontuzji
FAQ Jak najłatwiej doznać kontuzji

Witam,

Otrzymuję od Was miliardy maili, wiadomości, telefonów, telegramów i depesz, w których niezmiennie piszecie:

“Czeczenie, drogi Czeczenie, jestem zaawansowanym bywalcem siłowni, chodzę na treningi 2 razy w tygodniu już 6 tygodni i ciągle czekam na moją pierwsza kontuzję. Podpowiedz mi proszę jak najłatwiej i najszybciej zaznać tego wspaniałego stanu i co zrobić żeby się rozpitolić, pozdrawiam “

Na takie listy nie mogę pozostać obojętny, przygotowałem więc dla was FAQ jak najłatwiej doznać kontuzji na siłowni!

Pytanie:

Czy rozgrzewka 5 min na orbitreku (w pasie bo nie chce poszerzyć talii) wystarczy na przygotowanie mnie do treningu?

Odpowiedź:

Oczywiście! Jeżeli poważnie myślimy o naszej kontuzji to jak najbardziej wystarczy, jeżeli jednak z jakiegoś powodu chcielibyśmy uniknąć bólu i problemów polecam poza podniesieniem temperatury ciała oraz rozruszaniem układu sercowego przygotować wasze ścięgna i powięzi do pracy poprzez lekki mix strechingu dynamicznego i statycznego oraz ewentualnie rollera.

Każda rozgrzewka powinna kończyć się 2-3 ćwiczeniami aktywacyjnymi dobranymi pod konkretną jednostkę osobową wykonującą treningi oraz ćwiczenia które będzie ta jednostka wykonywała

Pytanie:

Zależy mi na tym żeby nie przeciążać stawów, trener na siłowni polecił mi robić ćwiczenia na Shmicie żebym odciążał stawy, czy to wystarczy?

Odpowiedź:

Praca na „szmicie” jest niezgodna z biomechaniką Twojego ciała, wymusza na Tobie ruch, wprowadza siły tnące/ścinające na stawy oraz całkowicie zaburza pracę mięśni głębokich. Nie ma lepszego narzędzia w drodze do kontuzji

Pytanie:

Wiem że mój core nie działa prawidłowo więc wprowadziłem treningi na bosu żeby go wzmocnić. Wykonuję przysiady na bosu z trx, swing kettlebell na bosu i wiele innych, mimo to moje plecy dalej bolą. Myślisz że używam za małego ciężaru ? Może powinienem użyć dwóch lub trzech bosu ? Może moje bosu nie jest oryginalne i to dla tego?

Odpowiedź:

Młody kawalerze, stabilizację budujemy na stabilnym podłożu, żeby efektywnie pracować na niestabilnym podłożu musisz być już stabilny. Radzę oprzeć się o proste ćwiczenia w jak najkrótszej dźwigni, jeżeli plank jest dla Ciebie za trudny wykonaj go z pozycji kolan, spróbuj bird dog’a lub jeżeli możesz zapisz się na Pilates.

Pjona #czeczen

Tadeusz Tessmer

Zawodnik Trójboju Siłowego sekcji TS AZS na Uniwersytecie Gdańskim, szkoleniowiec i wykładowca ''Creative Professioanal Fitness'', ekspert w dziedzinie przygotowania siłowego. Medalista AMP oraz wielu imprez na arenie ogólnopolskiej. Trener utytułowanych polskich zawodników i zawodniczek, którzy pod jego okiem zdobywali medale m.in. Mistrzostw Polski. Pełni funkcję Fitness Managera oraz Master Trenera w jednym z klubów sieci PURE JATOMI.

Komentarze

женщины в годах порно онлайн

Я согласился и через десять минут был прочно связан белой веревкой, а мучительница, отхлестав по щекам и по заднице, заставила вылизать ей задницу, затем чего вставив шарик-кляп отымела меня страпоном. Кайф я конечно схлопотал, но больше не стал встречаться, а даму отправили для повышение, в соседнюю контору. http://orgia69.xyz/ Устроившая романтический вечер Варвара хочет сделать интригующий орал Подрабатывающий на целлюлозном заводе Остап до истерики трамбует блудницу воспаленным инструментом в анус

ooorrrMEF Dec 23, 2017
просмотр порно малолетки онлайн бесплатно

Это были самые чудесные мгновения в моей жизни! Я желание хотел, воеже они продолжались очень! Вдруг Алла потянулась к столу и, поставив бокал для стол, легла грудью для скатерть. Я полулежал на её спине и, продолжая нежно давить её потрясающую грудь, просто не знал, сколько делать. И тогда я вспомнил сцену из порнофильма! Встав для колени, я поднял её невесомую юбочку и короткий подол комбинации. Моему взору открылся чудный вид круглой попки, туго обтянутой треугольником розовых трусиков, которые тут же поползли вниз. На моё благоденствие — моя любимая Алла не реагировала, и я, обалдевший через невероятного вида голой женской попы идеальной формы и такого потрясающего запаха (явный возбуждённой женщины), стал лизать её тугую дырочку, всовывая особенный свёрнутый трубочкой язык стойком в коричневое пятно ануса. Вместе полизав её такие чудесные тёмно-розовые губки ниже, отчего мамочка Коли звучно взвыла и выгнулась, продолжая быть грудью на столе. http://oksana.xyz/ Впервые очутившись предварительно камерой, голландка направляет в рот каменный перчик накануне седьмого пота. Рокфеллер с вьющейся шевелюрой пялит безбилетницу в попочную пещерку безупречно

oooxxxMEF Dec 22, 2017
жесткое порно со спермой

Квартирант с кубиками для животе оттарабанил хотелку в пятую точку вдоволь http://swingers.rupornhub.ru/ А Лариска получила мочь фигурировать обласканной двумя ртами и двумя языками, которые то, поочередно, то разом, как желание соревнуясь, кружили промеж ее ног, даря невероятное наслаждение. Лариска одной рукой пыталась крепче прижать две головы к своей щелке, а второй ласкала свою сердце, оттягивая и покручивая набухшие соски. Сашка начал ускоряться, чувствуя скорое завершение, но Ленка со вздохом попросила не перестать, она хочет Сашкин участник поласкать и тем довести прежде вершины. Приблизительно на самом пике Сашка вынул член из Ленкиной попки и придвинулся к ее лицу. http://video-dom.com.ua/products/so_4#comment_31678 http://shcxdw.com/home.php?mod=space&uid=231527 http://www.zhuanqituan.com/bbs/home.php?mod=space&uid=4029 http://www.fans001.com/home.php?mod=space&uid=26093 В тот бал, я бродил предварительно сном в шелковой облегающей комбинации, в чулках с поясом же шелковом и был грустен и печален. Для шее кожаный ошейник и тайный цокот каблучков. Всегда, иду спать. Засыпаю я сразу и глубоко. Через чего и произошла эта история. http://plansby.ru/blog/sovety-po-podborke-proekta-doma/#comment_14560 http://www.vitakaruna.com/en/guestbook/ http://echodrift.com/2012/life/zelda/attachment/dsc_8662/comment-page-206#comment-596410 http://www.gearcup.cn/home.php?mod=space&uid=5171 95tgjyyu7tt8

asyyytMEF Dec 22, 2017
гей журнал

Мораль. Даже дамам преклонного возраста дозволено сделать изумительный подарок, который скрасит одиночество, а также поможет наладить ее гормональный фон быть отсутствии реального партнера. Посмотрите около себя, может и в вашем доме найдется, кому дозволено подарить полезную вещь. http://sexzo.xyz/ Буйный минет c незатасканной мадмуазелью. Здоровенный единоплеменник отправил сардельку следовать щеку. Распрекрасная заднепроходная разборка c затасканной Лилией. Бледноватый парафрен закинул кочан меж булок

ssszzzMEF Dec 22, 2017
порно мультики дисней

Я иногда подглядывал за тем, который происходит в спальне. Мне преимущественно нравится, если мама сверху иначе для червереньках сама насаживается для член. Проводив своих партнеров, она шла в ванную подмываться. Я видел посредством полупрозрачную занавеску, точно мама, сидя в ванне на корточках, с через ручного единица отмывает свою половую щель. http://sex720.xyz/ Буйный отсос с разведчицей с пошлепываниями сообразно попке С полной погруженностью в действие пленница наслаждается c оборзевшим хахалем c рельефным поршнем

ssseeeMEF Dec 22, 2017
Zobacz wszystkie

Dodaj komentarz