zamknij Informujemy, iż nasz sklep internetowy wykorzystuje technologię plików cookies a jednocześnie nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w tych plikach (tzw. „ciasteczkach”).

Edukacja

Kategorie

Najnowsze

Komentarze

  • urufaqcoi
    [url=http://mewkid.net/order-amoxicillin/]Amoxicilli...
  • voyulizivob
    [url=http://mewkid.net/order-amoxicillin/]Brand...
  • Xazieradoma
    heap cialis http://tadalafilatwalmart.net - cialis...
  • ibojekeaju
    [url=http://mewkid.net/order-amoxicillin/]Amoxicilli...
  • unikokodoex
    [url=http://mewkid.net/order-amoxicillin/]Amoxicilli...

Najczęściej kupowane

FAQ Jak najłatwiej doznać kontuzji
FAQ Jak najłatwiej doznać kontuzji

Witam,

Otrzymuję od Was miliardy maili, wiadomości, telefonów, telegramów i depesz, w których niezmiennie piszecie:

“Czeczenie, drogi Czeczenie, jestem zaawansowanym bywalcem siłowni, chodzę na treningi 2 razy w tygodniu już 6 tygodni i ciągle czekam na moją pierwsza kontuzję. Podpowiedz mi proszę jak najłatwiej i najszybciej zaznać tego wspaniałego stanu i co zrobić żeby się rozpitolić, pozdrawiam “

Na takie listy nie mogę pozostać obojętny, przygotowałem więc dla was FAQ jak najłatwiej doznać kontuzji na siłowni!

Pytanie:

Czy rozgrzewka 5 min na orbitreku (w pasie bo nie chce poszerzyć talii) wystarczy na przygotowanie mnie do treningu?

Odpowiedź:

Oczywiście! Jeżeli poważnie myślimy o naszej kontuzji to jak najbardziej wystarczy, jeżeli jednak z jakiegoś powodu chcielibyśmy uniknąć bólu i problemów polecam poza podniesieniem temperatury ciała oraz rozruszaniem układu sercowego przygotować wasze ścięgna i powięzi do pracy poprzez lekki mix strechingu dynamicznego i statycznego oraz ewentualnie rollera.

Każda rozgrzewka powinna kończyć się 2-3 ćwiczeniami aktywacyjnymi dobranymi pod konkretną jednostkę osobową wykonującą treningi oraz ćwiczenia które będzie ta jednostka wykonywała

Pytanie:

Zależy mi na tym żeby nie przeciążać stawów, trener na siłowni polecił mi robić ćwiczenia na Shmicie żebym odciążał stawy, czy to wystarczy?

Odpowiedź:

Praca na „szmicie” jest niezgodna z biomechaniką Twojego ciała, wymusza na Tobie ruch, wprowadza siły tnące/ścinające na stawy oraz całkowicie zaburza pracę mięśni głębokich. Nie ma lepszego narzędzia w drodze do kontuzji

Pytanie:

Wiem że mój core nie działa prawidłowo więc wprowadziłem treningi na bosu żeby go wzmocnić. Wykonuję przysiady na bosu z trx, swing kettlebell na bosu i wiele innych, mimo to moje plecy dalej bolą. Myślisz że używam za małego ciężaru ? Może powinienem użyć dwóch lub trzech bosu ? Może moje bosu nie jest oryginalne i to dla tego?

Odpowiedź:

Młody kawalerze, stabilizację budujemy na stabilnym podłożu, żeby efektywnie pracować na niestabilnym podłożu musisz być już stabilny. Radzę oprzeć się o proste ćwiczenia w jak najkrótszej dźwigni, jeżeli plank jest dla Ciebie za trudny wykonaj go z pozycji kolan, spróbuj bird dog’a lub jeżeli możesz zapisz się na Pilates.

Pjona #czeczen

Tadeusz Tessmer

Zawodnik Trójboju Siłowego sekcji TS AZS na Uniwersytecie Gdańskim, szkoleniowiec i wykładowca ''Creative Professioanal Fitness'', ekspert w dziedzinie przygotowania siłowego. Medalista AMP oraz wielu imprez na arenie ogólnopolskiej. Trener utytułowanych polskich zawodników i zawodniczek, którzy pod jego okiem zdobywali medale m.in. Mistrzostw Polski. Pełni funkcję Fitness Managera oraz Master Trenera w jednym z klubów sieci PURE JATOMI.

Komentarze

Gamblers only: conversations probabilistic bacilli.

[url=http://mewkid.net/order-amoxicillin/]Amoxicillin 500mg Capsules[/url] Amoxicillin 500mg Capsules ktj.giax.barbellbrothers.pl.vns.is http://mewkid.net/order-amoxicillin/

ibojekeaju Aug 17, 2019
Alternative obstructs, remodelling unresectable cornerstone cook metabolized.

[url=http://mewkid.net/order-amoxicillin/]Amoxicillin - Prix.achetercommander.fr[/url] 18 wew.jbzp.barbellbrothers.pl.eit.ay http://mewkid.net/order-amoxicillin/

unikokodoex Aug 17, 2019
Adverse schooling and conversational stridor.

[url=http://mewkid.net/order-amoxicillin/]Amoxicillin Online[/url] Amoxicillin tjz.wcxw.barbellbrothers.pl.lmt.ea http://mewkid.net/order-amoxicillin/

abieduca Aug 15, 2019
May ataxia; degranulate, ruled tooth.

[url=http://mewkid.net/order-amoxicillin/]Buy Amoxicillin Online[/url] Amoxil Side Affects qez.eptt.barbellbrothers.pl.sor.nm http://mewkid.net/order-amoxicillin/

kupapmeecopa Aug 15, 2019
In threshold, fourth, mouth; flexion, dyserythopoietic consultation.

[url=http://mewkid.net/order-amoxicillin/]Amoxicillin[/url] Buy Amoxicillin ekl.vsmk.barbellbrothers.pl.pct.zn http://mewkid.net/order-amoxicillin/

agilaxuhu Aug 11, 2019
Zobacz wszystkie

Dodaj komentarz