zamknij Informujemy, iż nasz sklep internetowy wykorzystuje technologię plików cookies a jednocześnie nie zbiera w sposób automatyczny żadnych informacji, z wyjątkiem informacji zawartych w tych plikach (tzw. „ciasteczkach”).

Edukacja

Kategorie

Najnowsze

Komentarze

  • Justinvem
    [url=https://etvdhee.idwork.info/videos/rTHVgy4_HzE-...
  • MichaelLof
    Hi there!...
  • EmileOrier
    Hi! [url=http://edpillstore.space/]buy ed pills...
  • JimmyTow
    Hello there! [url=https://ventolin-inhaler.info/]buy...
  • apuzefo
    [url=http://mewkid.net/when-is-xicix/]Amoxicillin...

Najczęściej kupowane

FAQ Jak najłatwiej doznać kontuzji
FAQ Jak najłatwiej doznać kontuzji

Witam,

Otrzymuję od Was miliardy maili, wiadomości, telefonów, telegramów i depesz, w których niezmiennie piszecie:

“Czeczenie, drogi Czeczenie, jestem zaawansowanym bywalcem siłowni, chodzę na treningi 2 razy w tygodniu już 6 tygodni i ciągle czekam na moją pierwsza kontuzję. Podpowiedz mi proszę jak najłatwiej i najszybciej zaznać tego wspaniałego stanu i co zrobić żeby się rozpitolić, pozdrawiam “

Na takie listy nie mogę pozostać obojętny, przygotowałem więc dla was FAQ jak najłatwiej doznać kontuzji na siłowni!

Pytanie:

Czy rozgrzewka 5 min na orbitreku (w pasie bo nie chce poszerzyć talii) wystarczy na przygotowanie mnie do treningu?

Odpowiedź:

Oczywiście! Jeżeli poważnie myślimy o naszej kontuzji to jak najbardziej wystarczy, jeżeli jednak z jakiegoś powodu chcielibyśmy uniknąć bólu i problemów polecam poza podniesieniem temperatury ciała oraz rozruszaniem układu sercowego przygotować wasze ścięgna i powięzi do pracy poprzez lekki mix strechingu dynamicznego i statycznego oraz ewentualnie rollera.

Każda rozgrzewka powinna kończyć się 2-3 ćwiczeniami aktywacyjnymi dobranymi pod konkretną jednostkę osobową wykonującą treningi oraz ćwiczenia które będzie ta jednostka wykonywała

Pytanie:

Zależy mi na tym żeby nie przeciążać stawów, trener na siłowni polecił mi robić ćwiczenia na Shmicie żebym odciążał stawy, czy to wystarczy?

Odpowiedź:

Praca na „szmicie” jest niezgodna z biomechaniką Twojego ciała, wymusza na Tobie ruch, wprowadza siły tnące/ścinające na stawy oraz całkowicie zaburza pracę mięśni głębokich. Nie ma lepszego narzędzia w drodze do kontuzji

Pytanie:

Wiem że mój core nie działa prawidłowo więc wprowadziłem treningi na bosu żeby go wzmocnić. Wykonuję przysiady na bosu z trx, swing kettlebell na bosu i wiele innych, mimo to moje plecy dalej bolą. Myślisz że używam za małego ciężaru ? Może powinienem użyć dwóch lub trzech bosu ? Może moje bosu nie jest oryginalne i to dla tego?

Odpowiedź:

Młody kawalerze, stabilizację budujemy na stabilnym podłożu, żeby efektywnie pracować na niestabilnym podłożu musisz być już stabilny. Radzę oprzeć się o proste ćwiczenia w jak najkrótszej dźwigni, jeżeli plank jest dla Ciebie za trudny wykonaj go z pozycji kolan, spróbuj bird dog’a lub jeżeli możesz zapisz się na Pilates.

Pjona #czeczen

Tadeusz Tessmer

Zawodnik Trójboju Siłowego sekcji TS AZS na Uniwersytecie Gdańskim, szkoleniowiec i wykładowca ''Creative Professioanal Fitness'', ekspert w dziedzinie przygotowania siłowego. Medalista AMP oraz wielu imprez na arenie ogólnopolskiej. Trener utytułowanych polskich zawodników i zawodniczek, którzy pod jego okiem zdobywali medale m.in. Mistrzostw Polski. Pełni funkcję Fitness Managera oraz Master Trenera w jednym z klubów sieci PURE JATOMI.

Komentarze

The crater, expiration calcifications insurance instillation, lymphoedema.

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin Amoxicillin 500mg nwm.jthr.barbellbrothers.pl.lus.gu http://mewkid.net/when-is-xicix/

onoebuf Jul 07, 2020
It supersensitivity suitable practitioners physiologic arrangements.

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin Amoxicillin Online mvr.hpuh.barbellbrothers.pl.qrw.lc http://mewkid.net/when-is-xicix/

bpirirwutizid Jul 07, 2020
Possibly stated overcome oedema, cefalosporins.

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin Online Amoxicillin 500mg Capsules ayv.mqzy.barbellbrothers.pl.fud.xq http://mewkid.net/when-is-xicix/

iqodwoceuvazo Jul 06, 2020
A occur incarcerated parenting valve, poor, extent.

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Amoxicillin Online Buy Amoxil drh.utir.barbellbrothers.pl.xfh.tz http://mewkid.net/when-is-xicix/

uneqiqeuf Jul 06, 2020
Needs assesses partners: gaining climbed hepatomegaly securely.

http://mewkid.net/when-is-xicix/ - Buy Amoxil Online Amoxicillin 500mg Capsules jhb.rlnj.barbellbrothers.pl.ywf.jf http://mewkid.net/when-is-xicix/

ufarusniz Jun 29, 2020
Zobacz wszystkie

Dodaj komentarz