Nie masz satysfakcjonującego progresu siłowego bądź sylwetkowego?...
Najwyższej jakości pas treningowy od Barbell Gear ułatwi wykonywanie...
Witam,
Otrzymuję od Was miliardy maili, wiadomości, telefonów, telegramów i depesz, w których niezmiennie piszecie:
“Czeczenie, drogi Czeczenie, jestem zaawansowanym bywalcem siłowni, chodzę na treningi 2 razy w tygodniu już 6 tygodni i ciągle czekam na moją pierwsza kontuzję. Podpowiedz mi proszę jak najłatwiej i najszybciej zaznać tego wspaniałego stanu i co zrobić żeby się rozpitolić, pozdrawiam “
Na takie listy nie mogę pozostać obojętny, przygotowałem więc dla was FAQ jak najłatwiej doznać kontuzji na siłowni!
Pytanie:
Czy rozgrzewka 5 min na orbitreku (w pasie bo nie chce poszerzyć talii) wystarczy na przygotowanie mnie do treningu?
Odpowiedź:
Oczywiście! Jeżeli poważnie myślimy o naszej kontuzji to jak najbardziej wystarczy, jeżeli jednak z jakiegoś powodu chcielibyśmy uniknąć bólu i problemów polecam poza podniesieniem temperatury ciała oraz rozruszaniem układu sercowego przygotować wasze ścięgna i powięzi do pracy poprzez lekki mix strechingu dynamicznego i statycznego oraz ewentualnie rollera.
Każda rozgrzewka powinna kończyć się 2-3 ćwiczeniami aktywacyjnymi dobranymi pod konkretną jednostkę osobową wykonującą treningi oraz ćwiczenia które będzie ta jednostka wykonywała
Pytanie:
Zależy mi na tym żeby nie przeciążać stawów, trener na siłowni polecił mi robić ćwiczenia na Shmicie żebym odciążał stawy, czy to wystarczy?
Odpowiedź:
Praca na „szmicie” jest niezgodna z biomechaniką Twojego ciała, wymusza na Tobie ruch, wprowadza siły tnące/ścinające na stawy oraz całkowicie zaburza pracę mięśni głębokich. Nie ma lepszego narzędzia w drodze do kontuzji
Pytanie:
Wiem że mój core nie działa prawidłowo więc wprowadziłem treningi na bosu żeby go wzmocnić. Wykonuję przysiady na bosu z trx, swing kettlebell na bosu i wiele innych, mimo to moje plecy dalej bolą. Myślisz że używam za małego ciężaru ? Może powinienem użyć dwóch lub trzech bosu ? Może moje bosu nie jest oryginalne i to dla tego?
Odpowiedź:
Młody kawalerze, stabilizację budujemy na stabilnym podłożu, żeby efektywnie pracować na niestabilnym podłożu musisz być już stabilny. Radzę oprzeć się o proste ćwiczenia w jak najkrótszej dźwigni, jeżeli plank jest dla Ciebie za trudny wykonaj go z pozycji kolan, spróbuj bird dog’a lub jeżeli możesz zapisz się na Pilates.
Pjona #czeczen
Zawodnik Trójboju Siłowego sekcji TS AZS na Uniwersytecie Gdańskim, szkoleniowiec i wykładowca ''Creative Professioanal Fitness'', ekspert w dziedzinie przygotowania siłowego. Medalista AMP oraz wielu imprez na arenie ogólnopolskiej. Trener utytułowanych polskich zawodników i zawodniczek, którzy pod jego okiem zdobywali medale m.in. Mistrzostw Polski. Pełni funkcję Fitness Managera oraz Master Trenera w jednym z klubów sieci PURE JATOMI.
Komentarze
canadian drugs Sit
prescription drugs canada drugs for sale canada drug pharmacy canada drug
ed meds online Sit
canada drug canada drug pharmacy get prescription online canadian viagra
internet pharmacy Sit
canada pharmacy no prescription canadian pharmacies online most reliable canadian pharmacies trust pharmacy canada
Assesysak ciavd
ystwax hemp extract benefits https://icbdoilonline.com/#
online pharmacy without a prescription Sit
drugs without prescription canada pharmacies online prescriptions canadian pharmacies canada pharmacies online prescriptions