WARSZAWA 14-15.04.2018

Periodyzacja treningowa - część I

Zapraszamy do wzięcia udziału w szkoleniu

teoretycznym dotyczącym periodyzacji treningowej.

Pierwsze, tak kompletne szkolenie, dotyczące periodyzacji i metodyki treningowej w języku Polskim!

Jeżeli interesuje Cię jak maksymalnie

wykorzystać swój potencjał w treningu, dołącz do Barbell Army!

Rozwiejemy wszystkie wątpliwości dotyczące periodyzacji,

przedstawimy naukowe podstawy budowania dobrego programu treningowego,

zbudujemy podstawy do zrozumienia periodyzacji liniowej, blokowej, falowej

oraz sprzężonej, które rozwijane będą na osobnych, tematycznych modułach.

Wszystko w oparciu o wieloletnie doświadczenie w

pracy z klientami o rożnym stopniu zaawansowania

oraz czołowymi zawodnikami wszelkich dyscyplin sportowych.

Tematyka szkolenia:

- Podstawowe pojęcia: intensywność, objętość, częstotliwość, specyficzność.

- Podstawowe koncepcje treningowe, takie jak adaptacja, stopień wytrenowania, wydajność, zmęczenie.

- Podstawy fizjologiczne oraz biomechaniczne treningu oraz ich aplikacje dla periodyzacji.

- Trening pod kątem określonych cech motorycznych oraz typów siły.

- Relacja pomiędzy siłą oraz szybkością.

- Organizacja treningu: jednostka treningowa, mikro-, mezo-, makrocykl, deload, peaking.

- Trening dla specyficznych populacji: kobiety, młodzież, osoby starsze.

- Periodyzacja pod kątem sportów sylwetkowych oraz siłowych.

- Regeneracja oraz zarządzanie zmęczeniem.

- Dobór ćwiczeń.

- Różne metody monitorowania oraz planowania obciążeń - RPE, rozkład procentowy, zakres powtórzeń maksymalnych.

- Zapoznanie z narzędziami do projektowania treningu: tabela Prilepina, mataanalizy Poliquina, zalecenia Louiego Simmonsa, Helmsa i wiele innych.

- Periodyzacja liniowa, falowa oraz wstęp do periodyzacji sprzężonej.

- No i przede wszystkim - odpowiemy na pytanie co lepsze - split czy FBW? ;)

Uczestnicy otrzymują:
- materiały szkoleniowe w teczce
- mini band
- opaskę na rękę

Cena do 01.04 -15% ceny regularnej
Cena do 08.04 -10% ceny regularnej

Zniżki grupowe: Dla grupy 3 i więcej osób cena to 480zł. Jeśli uzbierałeś grupę - napisz do nas o kod zniżkowy.

Nasza współpraca nie ogranicza się do jednodniowego warsztatu! Uczestnicy zostaną

zaproszeni do specjalnej, zamkniętej grupy Barbell Army, w której będziemy

kontynuować analizę postępów, wymieniać się spostrzeżeniami i informacjami na temat treningu.