Nie masz satysfakcjonującego progresu siłowego bądź sylwetkowego?
Zmagasz się ze stagnacją w treningu?
Jesteś zdezorientowany ogromną ilością informacji na temat różnych programów treningowych i nie wiesz co wybrać?
A może chcesz osiągnąć poziom mistrzowski, który przyniesie korzyści Tobie i Twoim podopiecznym na siłowni?
Trafiłeś idealnie!
Periodyzacja treningowa - część IZapraszamy do wzięcia udziału w szkoleniuteoretycznym dotyczącym periodyzacji treningowej.Pierwsze, tak kompletne szkolenie, dotyczące periodyzacji i metodyki treningowej w języku Polskim! Jeżeli interesuje Cię jak maksymalnie wykorzystać swój potencjał w treningu, dołącz do Barbell Army! Rozwiejemy wszystkie wątpliwości dotyczące periodyzacji, przedstawimy naukowe podstawy budowania dobrego programu treningowego, zbudujemy podstawy do zrozumienia periodyzacji liniowej, blokowej, falowej oraz sprzężonej, które rozwijane będą na osobnych, tematycznych modułach. Wszystko w oparciu o wieloletnie doświadczenie w pracy z klientami o rożnym stopniu zaawansowania oraz czołowymi zawodnikami wszelkich dyscyplin sportowych. |
Tematyka szkolenia:- Podstawowe pojęcia: intensywność, objętość, częstotliwość, specyficzność. - Podstawowe koncepcje treningowe, takie jak adaptacja, stopień wytrenowania, wydajność, zmęczenie. - Podstawy fizjologiczne oraz biomechaniczne treningu oraz ich aplikacje dla periodyzacji. - Trening pod kątem określonych cech motorycznych oraz typów siły. - Relacja pomiędzy siłą oraz szybkością. - Organizacja treningu: jednostka treningowa, mikro-, mezo-, makrocykl, deload, peaking. - Trening dla specyficznych populacji: kobiety, młodzież, osoby starsze. - Periodyzacja pod kątem sportów sylwetkowych oraz siłowych. - Regeneracja oraz zarządzanie zmęczeniem. - Dobór ćwiczeń. - Różne metody monitorowania oraz planowania obciążeń - RPE, rozkład procentowy, zakres powtórzeń maksymalnych. - Zapoznanie z narzędziami do projektowania treningu: tabela Prilepina, mataanalizy Poliquina, zalecenia Louiego Simmonsa, Helmsa i wiele innych. - No i przede wszystkim - odpowiemy na pytanie co lepsze - split czy FBW? ;) Uczestnicy otrzymują: Zniżki grupowe: Dla grupy 3 i więcej osób cena to 480zł. Jeśli uzbierałeś grupę - napisz do nas o kod zniżkowy. Nasza współpraca nie ogranicza się do jednodniowego warsztatu! Uczestnicy zostaną zaproszeni do specjalnej, zamkniętej grupy Barbell Army, w której będziemy kontynuować analizę postępów, wymieniać się spostrzeżeniami i informacjami na temat treningu. |